Как бороться с отёками и когда нужно бежать к врачу

Если после сна вы часто видите в зеркале мешки под глазами и точно знаете, что дело вовсе не в неудобной подушке или лишнем стакане воды на ночь, то пора проверить своё здоровье и выяснить, почему же вы каждое утро отекаете.

О причинах

Появление отёков на лице — это всегда сигнал, что в организме, а точнее, в его мягких тканях задержалась жидкость, что может происходить из-за массы причин. Рассмотрим их подробнее.

Нарушение лимфообращения

Большинство врачей отмечают, что частая отёчность может происходить из-за погрешности в нашем питании и образе жизни. Например, когда мы употребляем в пищу много солёных и сладких продуктов, грешим фастфудом и прочими вредностями, содержащими ароматизаторы, всё это негативно влияет на движение лимфы, которая выполняет дренажную функцию, то есть выводит избыток жидкости из организма. Нездоровое питание нарушает работу лимфы, и это приводит к отёкам.

На лимфу влияет также малоподвижный образ жизни. Когда мы много ходим, занимаемся спортом, то наши мышцы сокращаются и лимфа движется, а когда мы постоянно сидим, то и жидкость будет почти неподвижна, вместе с ней на месте будут удерживаться вредные вещества. А значит, неизбежно появление отёков, к ним ещё могут добавиться и всякого рода высыпания.

Немаловажный фактор, который влияет на возникновение отёков, — это узкая и тесная одежда, которую мы носим. Медиками доказано, что утягивающая одежда сдавливает венозные и лимфатические сосуды, она вызывает застой крови и лимфы, который может вылиться в серьёзные заболевания сосудов.

Строгие диеты

Частая причина появления отёков — недостаточное количество белка в рационе, которого, как правило, мы недобираем, если придерживаемся каких-либо диет. В результате получаем мешки под глазами и опухшее по утрам лицо, отёки лодыжек и стоп, чувство тяжести в ногах, которое появляется уже в середине дня, даже если носим удобную обувь. Решить проблему можно, только компенсировав недостаток белка в организме.

Отёки могут возникать на фоне ПМС и беременности, а также могут быть вызваны приёмом некоторых лекарственных препаратов. Если отёчность — нерегулярное явление, то стоит обратить внимание на режим питания во второй половине дня и баланс воды.

Косметические причины

Отёк лица может возникать при использовании не подходящих вам косметических средств. В состав косметики могут входить компоненты, которые вызывают индивидуальную реакцию в виде аллергии. Как правило, в этом случае отекает область вокруг глаз, где кожа особенно тонкая и нежная.

Уколы красоты, пилинги, лазерная эпиляция и другие воздействия травмируют кожу, также вызывая отёки, которые обычно сходят в течение нескольких дней.

Причины посерьёзнее

Если вышеперечисленные видимые причины вы исключили, а отёки продолжают вас беспокоить, тогда стоит обратиться за консультацией к врачу. Потому что такие проявления могут быть признаками серьёзных болезней.

Это могут быть проблемы с сердцем, которые приведут к развитию гипертонии и сердечной недостаточности.

Почки — если они плохо работают, то человек просыпается с утра с отёками лица и шеи.

Проблемы пищеварительной системы — например, когда белок тяжело усваивается, ткани задерживают жидкость.

Или аллергия — именно с покраснений и припухлостей кожного покрова начинается аллергическая реакция.

Как предотвратить отёки?

Если отёки имеют несистематический характер, постарайтесь соблюдать такие правила:

1. Проведите чистку рациона. У вас должно быть достаточно белка, ограниченное количество простых углеводов и много богатых калием продуктов — это мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Добавляйте сухофрукты, свежие овощи и зелень.
2. Откажитесь от солений, соусов, колбас, копчёностей, полуфабрикатов, фастфуда. Готовьте дома с меньшим количеством соли и не подсаливайте еду дополнительно.
3. Исключите алкоголь.
4. Следите за потреблением кофеина. Третья чашка кофе за день может вызвать задержку жидкости в тканях и спровоцировать отёк. То же самое относится и к другим напиткам, содержащим кофеин: чаю, энергетикам, сладкой газировке.
5. Делайте гимнастику, старайтесь ходить как можно больше — желательно 10 тысяч шагов в день. Если перемещения ограничены спецификой работы, компенсируйте недостаток движения в свободное от труда время, а также периодически посещайте массажиста.
6. Спите не менее 9 часов и приучайте себя к позам на спине или на боку. И подберите подходящую подушку. Слишком низкая или неудобная подушка может способствовать отёчности лица и век после пробуждения.
7. Правильно подбирайте и используйте косметику. Перед сном тщательно очищайте лицо от макияжа. Обратите внимание, часто кремы для лица, которые не предназначены для кожи вокруг глаз, усиливают отёчность.
8. Если всё же вам не удалось предотвратить отёки и нужно быстро скорректировать данную проблему, используйте холодные компрессы, охлаждающие гидрогелевые маски или патчи под глаза.

Когда обращаться к врачу?

Если отёки появляются не эпизодически и не связаны с погрешностями питания или физиологическими изменениями. Обязательно нужно к врачу, если:

1. Отёк появился с утра, сразу после пробуждения, трудно открыть веки.

2. Отёки очень сильные, нарастают буквально по часам.

3. Лицо отекает к вечеру, черты лица деформируются.

Для начала можно обратиться к терапевту, и он поможет определить, консультация какого специалиста нужна. Вероятно, для выяснения причины отёков придётся сдать анализы и обратиться к нескольким специалистам.