Народные новости ►
Новости других СМИ
Loading...
Loading...

«Я научилась вкусно есть и худеть»

Марина ПЕТРЕНКО считает, чтобы сбросить лишние килограммы, надо в первую очередь перестроить голову

17:37, 23 сентября 2015 Здоровье, Люди 59 26015

«Я научилась вкусно есть и худеть» Фото Игоря ФИЛОНОВА и из архива Марины Петренко
Реклама
Читайте также

В свежем номере «МОЁ!» мы рассказываем историю похудения 31-летней Марины Петренко, которая из пышечки превратилась в стройную девушку. За год она похудела со 110 до 65 килограммов и продолжает терять вес. Марине помогла белковая диета, разработанная французским врачом Пьером Дюканом. Она разрешает есть сколько и когда вы хотите, но, особенно на первых этапах, вводит жесткие ограничения на продукты — в основном, разрешена белковая пища и овощи. Однако девушка рассказывает, что последовательницы этой системы питания пекут даже торты. Конечно, они не совсем такие же по вкусу, как привычные нам сладости с сахаром, сливочным маслом, но всё равно вкусные, так же как и другая еда. «На Новый год я готовила себе блюда отдельно, — вспоминает Марина, — сделала рулеты с рыбой, заливное. Так мои друзья, которые не придерживаются диеты, с удовольствием пробовали все блюда и только нахваливали!».

Комментарий специалиста

«Порой нужна не диета, а лечение!»

Кандидат медицинских наук, главный врач медцентра «Широких сердец» Юлия ШИРОКИХ:

— Перед тем как начать худеть, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Во-первых, многие люди страдают ожирением не из-за неправильного питания, а из-за неполадок в организме — к примеру, в эндокринной сфере. Им поможет не диета, а лечение! Во-вторых, диеты — это нагрузка на организм. К примеру, система Дюкана, основанная на белковых продуктах, осложняет работу печени и почек. Поэтому если у вас есть проблемы с этими органами, лучше от неё отказаться. Я советую для начала обратиться к грамотному терапевту (диетолог — редкая в Воронеже специальность). Затем надо сделать ряд анализов: общий крови, мочи, биохимию, на печёночные пробы, ферменты поджелудочной железы и гормоны щитовидки, углеводный обмен и другие. В среднем в месяц без вреда для организма можно терять 3 — 5 кг, однако всё индивидуально, цифра может быть и больше. Во время похудения тоже надо периодически консультироваться с врачом.

Как Марине удалось «уменьшится» почти вполовину и что она советует тем, кто хочет последовать её примеру — читайте в свежем номере «МОЁ!». Кстати, нашу газету вы теперь можете купить не только в бумажном варианте, но и в электронном — через наш магазин «Вконтакте». А здесь мы публикуем рецепты её любимых блюд, которые позволяют вкусно кушать и терять вес.

Любимые рецепты Марины:

Куриное филе с творогом и зеленью

Ингредиенты:
куриное филе — 4шт
творог 0% — 200гр
зелень — 100гр
куркума — 1/2ч.л.
чеснок — 2 зубчика
молоко — 4ст.л.
соль, черный молотый перец

Приготовление: Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом; добавить молоко, куркуму, продавленный через пресс чеснок, соль и перец. В каждом филе сделать глубокий разрез, чтобы образовался кармашек. Филе нафаршировать начинкой, уложить в огнеупорную форму и запекать при 200 градусах в течение 20 минут, периодически поливая выделившимся соком.

Сырники:

Ингредиенты:

Пастообразный творог 0.1% — 200 гр
Пачка зернистого рассыпчатого творога 0.2%
Яйцо — 1 шт.

Кукурузный крахмал — 2 ст.ложки
Заменитель сахара по вкусу.

Тщательно перемешиваем, получается крутое тесто, формируем шарики и из них лепим сырники. Сковородку протираем салфеткой, смоченной в подсолнечном масле, разогреваем и на неё выкладываем сырники. Минут через 5, когда образуется корочка, переворачиваем их и жарим ещё минут 5-7 на медленном огне.

Пицца:

Тесто:
2 ст.л овс.отрубей
1 ст.л пшеничных отрубей
2 ст.л обезжиренного молока
1 ст.л мягкого творожка 0%
1/2 ч.л разрыхлителя
1/2 ч.л оливкового масла
1 яйцо + 1 белок

Начинка:
томатный соус без сахара
кусочки куриной ветчины
обезжиренный сыр до 7%
шампиньоны
зеленый болгарский перец
соль, перец, всё по вкусу

Разогреть духовку до 150 градусов. Смешать теплое молоко с разрыхлителем. Смешать остальные ингредиенты, включая разведенный в молоке разрыхлитель. Выложить на противень пергаментную бумагу, сверху положить слой теста кругом, диаметром 17 см и толщиной около 5 мм. Выпекать пока тесто чуть не побелеет. Оставить духовку включенной. Выложить на тесто соус, затем ветчину с грибами и овощами. Сверху посыпать сыром. Запечь, пока сыр не расплавится.

Любимые читатели! Если вам или вашим друзьям тоже удалось сильно похудеть, пишите нам на электронную почту: any@kpv.ru или звоните по телефону: 267-94-00. Мы с удовольствием расскажем вашу историю!

Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите  Ctrl + Enter


59 КОММЕНТИРОВАТЬ МНЕ ЭТО ИНТЕРЕСНО 0
Вам будет интересно
Последние комментарии (всего 60)Комментировать
Раскрыть все комментарии (всего 60)
  • (гость)
    01 октября 2015 в 11:55
    (гость) 24 сентября в 08:24

    (гость) вчера в 19:00Ballo сегодня в 17:46А эта тема вчера была? Что повтор для тех кто не понял??? Или ещё раз рекламу проплатили??? Реклама - это здорово , только противопоказания озвучивать надо . Эта диета может здорово навредить почкам .В любом случае,здесь должна стоять пометка о том,что материал размещен на правах рекламы. Иначе это нарушение закона о размещении информации в СМИ.И ещё. У меня дежа вю,или это старый материал под видом новости?

    вы об чём? что рекламируют-то?)))
  • (гость)
    01 октября 2015 в 21:20
    пока будут гоняться за УК ЖКХ, Коммунальщик пойдет на новый виток отношений с Теплосетью
  • гость (гость)
    12 октября 2015 в 09:50
    Меня всегда поражало эта зависимость покупать всякую дрянь и придерживаться правильного питания!Правильное питание!!!???Это сельдерей с капустой круглогодично!????Ни фига!Просто мы не умеем есть в меру!Ешьте все но в меру!Не надо доедать шоколадку если уже не лезет или запихивать в себя кусок торта!Остановитесь во время и слушайте свой организм!А не получается продолжайте и дальше обманывать себя и прославлять маркетологов!
  • (гость)
    04 ноября 2015 в 03:43
    диета дюкана - прямой путь к раку!! к тому же, от потребления животных белков кожа лица преждевременно стареет и приобретает серо-зелёный (как у трупа) оттенок!
  • (гость)
    16 ноября 2015 в 11:34
    последний только для атаки
Раскрыть все комментарии (всего 60)
Оставить комментарий
Ознакомиться с Правилами общения на портале «МОЁ! Online»