Возвращаем уверенность после сексуальной неудачи: как восстановить мужское достоинство

В жизни мужчин иногда случается сексуальная неудача, которую врачи называют «эректильной дисфункцией». Другими словами — не поднялся флаг. Дирижёр не вышел на сцену, или попросту член не встал. Как пережить негативный опыт и перестать избегать женщин из-за страха вновь оказаться в неловкой ситуации, расскажет «МОЁ!», посоветовавшись с нейросексологом.

Как пережить неудачу

1. Не вините себя и не драматизируйте. Эректильная дисфункция могла произойти по множеству причин: стресс, усталость, алкоголь или банальное волнение. Адекватные женщины не будут делать из этого трагедию. Случившееся не делает никого неудачником — это просто ситуация, которая могла произойти с кем угодно.
2. Нужно понять, есть ли психологический блок. Страх новой неудачи создаёт порочный круг: чем больше переживаний, тем выше шанс, что проблема повторится. Если есть подозрения, что ситуация не разрешится сама собой, нужно обратиться к психологу или сексологу.
3. Не зацикливайтесь на произошедшем. В этом случае момент близости может превратиться в сплошную попытку доказать, что вы еще ого-го! Это не совсем верный подход. Секс — не экзамен, а процесс, в котором важно взаимное удовольствие. Во время интима лучше не думать о досадной неудаче, а сконцентрироваться на тактильных ощущениях, дыхании, эмоциях партнерши. К тому же это снимет тревожность и поможет расслабиться.
4. Не избегайте женщин — это только усугубит ситуацию и закрепит страх перед близостью, а долгое отсутствие сексуальной практики усилит скованность. Если у вас был негативный опыт с одной партнёршей, попробуйте пообщаться с другими красотками. Начните с лёгкого флирта: комплименты, тактичные прикосновения, шутки.
5. Работа над телом и энергетикой. Физическая активность снижает стресс, а регулярные тренировки помогут обрести красивое тело, которое повысит уверенность в себе. Также для борьбы со стрессом подойдёт медитация или дыхательные практики. Постарайтесь высыпаться и следите за питанием — недосып и фастфуд отрицательно влияют на либидо.

Что делать, если ситуация повторилась

В этом случае необходим системный подход. Проанализируйте своё состояние: может, вы сильно устаёте или испытываете стресс на работе? Также нужно проверить здоровье — уровень гормонов, давление и психологическое состояние. Не стесняйтесь обратиться к специалисту, который поможет понять, в чём проблема.

Что делать не нужно

1. Накручивать себя. Терзаться вопросами «Что со мной не так?», «Что она обо мне подумает?», «От меня уйдёт жена?» не стоит. Это только повышает уровень стресса, формируя страх не только перед близостью, но и перед женщинами. По этой же причине не нужно искать помощь на мужских форумах и в интернете — представители сильного пола любят приукрашивать свои подвиги, и человека в уязвимом состоянии, невольно сравнивающий себя с альфа-самцами из сети, может даже впасть в депрессию.
2. Использовать алкоголь и другие стимуляторы «для уверенности». Многие считают, что спиртные напитки помогут расслабиться, а таблетки для потенции поспособствуют эрекции. Эффект выпивки не всегда постоянен — он зависит от вашего состояния и даже температуры на улице. Если алкоголь помог расслабиться один раз, это не значит, что в следующий раз он тоже поможет, а, например, не вызовет подавленное состояние. Таблетки для потенции (если вам их прописал не врач) и вовсе временный «костыль», который не стоит использовать регулярно.
3. Обвинять партнёршу или себя. Агрессия в адрес женщины негативно скажется на отношениях. Самобичевание запрограммирует человека так, что при следующей близости он будет настроен на неудачу.
4. Искать ответы в интернете. В сети можно найти всё — от «ценных» народных методов до продающихся БАДов, которые «сработают со 100% гарантией». Это может быть не только небезопасно, но и даже вредно.

Постарайтесь отвлечься от случившегося и переключить фокус. Подойдёт новое хобби, путешествие, или другой способ получить яркие эмоции и «перезарядиться». Не нужно превращать единичный эпизод в трагедию. Чем меньше внимания уделяется произошедшему, тем быстрее всё наладится. И нужно помнить, что женщинам важен не только секс. В случае неудачи можно перевести всё в шутку, предложить заняться чем-нибудь увлекательным, а после попробовать ещё раз. Главное, чтобы оба партнёра чувствовали себя комфортно и получали удовольствие.