Как правильно пережить адскую жару, рассказали воронежцам

В июне, помните, были такие, кто распекал погоду за сентябрьские выкрутасы и мечтал о солнце. Как говорится, бойся своих желаний. Июль по Маяковскому «сияет в сто сорок солнц», и обыватели снова хватаются за голову. Теперь уже от зашкаливающей жары и страха её не пережить. Как не сойти с ума в знойную пору и сохранить при этом здоровье и бодрость духа, журналисты «МОЁ!» выяснили, поговорив с заведующим гериатрическим отделением больницы № 7 Андреем Телегиным.

Андрей Александрович напомнил читателям издания простые правила, которые серьёзно облегчают жизнь.

Прогулки, вода, голова и одежда

Пожилые люди и маленькие дети жару переносят хуже, чем все остальные. Впрочем, как и другие экстремальные погодные явления. Компенсаторные возможности стариков и малышей несовершенны и не могут в полной мере сопротивляться стрессовым факторам. Жара и холод — из их числа.

Поэтому советы доктора в первую очередь адресованы им. Андрей Александрович напомнил о четырёх основных правилах, которые в жару нужно соблюдать всем, но малышам и пожилым — непременно:

• С 11 до 16 часов без особой нужды стараться не выходить из дома. Прогулки нужны в любое время года, но в жару лучше это делать рано утром или поздно вечером.

• Вода всегда должна быть под рукой. Прохладная — идеально, можно носить с собой бутылочку воды, охлаждённой в морозильнике, на жаре она быстро станет просто прохладной, освежающей. Воду надо пить постоянно, по глоточку через небольшой промежуток времени.

• В жару нужно обязательно закрывать голову. Косынка, панамка, шляпа — всё это обязательные атрибуты сегодняшних прогулок.

• Одежда должна быть дышащей, из натуральных тканей — свободной и светлой. Она позволит телу не перегреваться и не облепит его панцирем.